[...] 2 lat i kondyche naprawde mam dobra tak jak i szybkosc, no ale brakuje mi tej piłki. I mam pytanie czy warto spróbować pograć w 3 ligowcu i czy byłaby szansa na to że zrobie jeszcze kariere ( nie mowie tu o realu madryt czy manchesterze) no ale polska ekstraklase chociażby. Mecze ogldam non stop, przewaznie te zagraniczne ligi ale i polska i tak [...]
[...] mi o to żeby mieśnie zostały i żeby szybko spalić tłuszcz. Wiem, że napiszecie mi, że dieta przedewszystkim. Wiem zdaje sobie z tego sprawę doskonale. Ale chcę się wspomoc jeszcze tym spalaczem bo już raz dał mi bardzo dobre efekty. Trzymałem dietę, biegałem i ćwiczyłem a kaloryfera zero, jak zacząłem przygodę ze spalaczem to w miesiąc pojawiły [...]
[...] zrezygnować z ukochanego biegania, bo program jest cały wypełniony; nie wiem czy zestaw "legs&back" zaspokaja moją potrzebę wyczerpania pośladków; mogę nie mieć czasu na 1,5 h dziennie treningu - idzie rok szkolny i matura zaraz). Chciałabym poznać Waszą opinię na ten temat. Co wybrać? a może lepiej coś jeszcze innego? ;) Z góry dziękuję za pomoc
[...] miesiac. W pierwszym miesiacu cwiczylem 3x w tygodniu 1 serie. Teraz cwicze 4x w tygodniu (ten sam plan rozbity na 4 dni), po 2 serie, nie mam sily na wszystkie cwiczenia i jeszcze bark mnie boli od 3 tygodni, tydzien przerwy sobei zrobilem, ale nie pomoglo (jutro ide do lekarza), wiec mysle, ze jednak mam troche za duzo cwiczen, bym cos [...]
Witam Zrzuciłem przez ostanie 2/3 miesiące ok 20 kg z 85/7 do 65kg. Ograniczyłem po prostu jedzenie, nie jadłem słodyczy 0 tłustych rzeczy. Teraz planuje dojść jeszcze do 60 i zacząć trening na siłowni. Wczoraj kupiłem Fat Burnera aby ostatecznie pozbyć się reszty tłuszczu. Proszę powiedzcie mi od czego zacząć. Jakie odżywki co może mi pomóc. Chce [...]
[...] :D:D No więc zawsze drugą kostkę przy zaciśniętej pięści miałem bardziej ,,wypukłą w prawej dłoni niż lewej. Ćwiczyłem na worku bez bandaży ani rękawic ostatnio żeby sobie jeszcze bardziej wyrobić prawidłowe układanie pięści w trakcie uderzenia i odczuwam teraz ból w tej kostce. Zanzaczam że nie jestem zwolennikiem mitu utwardzania kości i w [...]
[...] w ogóle, całe życie na rozkładanej kanapie śpię . Stawiałbym na coś z kokosem i jak największą ilością sprężyn. Na allegro znalazłem takie trzy opcje, który lepszy, czy może jeszcze jakiś inny? http://www.allegro.pl/item718227877_materac_materace_kokos_venti_90x200_tanio.html [...]
[...] ile kg założyć na sztangę, tak procentowo z maxa, którego podniosę, ilość serii, powtórzeń, proszę o jakiś najmniej skomplikowany, bo prawidłowo wykonywać ćwiczeń nawet jeszcze nie umiem... Na siłownię nie będę chodził, zrobię ją sobie w domu, ławkę i stojaki mam, i w drodze do mnie [...]
[...] serek almette) Chleb zytni pelnoziarnisty 120g b=17 t=18 ww=102 kcal=484 Razem b=97,5 (zamalo chyba) t=60 (zaduzo chyba) ww= 366 (chyba dobrze) kcal=2124 (chyba malo) jem jeszcze owoce ale nie zapisywlem bo to roznie bywa ;) Do tych posilkow dochodzi obiad a to juz zalezy co mama zrobi (najczesciej ziemniaki schab czy cos w tym stylu jem [...]
[...] roku, w tym 7-8 miesięcy bez przyrządów, później doszedł drążek i hantelki. Jest to mój pierwszy jakiś sensowniejszy plan więc oczekuję ostrej krytyki :P i rad co trzeba jeszcze poprawić/zmienić. Poniedziałek: Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12-10-8-8) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim [...]
[...] ledwo 100. Nie utrzymuję się, mam 16 lat, więc problem lekki jest z dietą, bo sam nie jestem i nikt podemnie kupowac i gotowac nie bedzie.. :( Czytam te rozne plany, ale jeszcze wieksze zamieszanie w głowie mam bo kazdy co innego mowi. Moge kupic odzywki ewentualnie, ale tez nie mam pojecia co bedzie mi potrzebne... Nie chciałbym budować [...]
[...] - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: - nie wiem czy cos jeszcze potrzebne wiec jak cos to prosze opytania pozniej postaram sie wstawic foty Zmieniony przez - torun w dniu 2009-06-28 13:12:57
[...] niewiem co bedzie najodpowiedniejsze. z tych trzech suplementow prosil bym o wybranie 2 ktore sie dobrze skomponuja oraz beda dobre ;) Carbo,Geiner oraz Białko. Co do Diety jeszcze takowej nie posiadam w 100 % procentach ale wyglada ona tak : Sniadanie - 250g Twarogu + Herbata Tetley + Pieczywo 2 Sniadanie - Jogurt Bakoma truskawkowy 200g Obiad [...]
[...] mnie, co powinienem kupić, i ile to może kosztować tak więc, chce zrobić w domu siłownie taką jedno osobową z dużym nastawieniem na redukcje czyli po za ławką i atlasem jeszcze orbitrek, bieżnia. Ciekawi mnie co dokładnie musi znaleźć się w takiej siłowni i jaki może być koszt całości, widziałem sprzęty w różnych cenach i wiem, że wszystko [...]
[...] palce) oraz roznych technik chwytu. W zalaczniku przesylam zdjecie mojego przysiadu w najnizszym punkcie (nizej plecy zalamuja mi sie calkowicie)i pytanie czy czy jest to jeszcze poprawna technika, czy juz kiepska (zdjecie pod slonce, stad dosc ciemne). Drugie zdjecie tego samego powtorzenia, mniej wiecej w polowie drogi w dol. [...]
Tak to wyglada u góry kontuzja a na dole normalnie minęło juz 7 tygodni, bol mniejszy ale jeszcze czuje.Co z tym robic i ile czasu zajmie zeby brak był w 100% i bede mógł normalnie trenować? Trenuje sztuki walki mma. Pomoże ktoś z góry dzieki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11b974dbe0404f1fa027ffb71c3ce970.jpg
[...] jeśli przyjdzie trochę siły to się nie obrażę, ale główny cel - masa. Nie wiem, czy zastosować znowu monohydrat ten sam olimpu, czy zastosować ten sam monohydrat i dodać jeszcze jabłczan - też olimpu (TCM mega caps). Lubię tę firmę i jest ona pewna, ale jeśli lepiej będzie zmienić na inną to wybiorę to, co doradzicie. Ile tygodni miałby trwać [...]
No wlasnie mialem kupic sobie 2x nitrobolon 700g i mil byc to moj pierwszy kontakt ze stackami ale chyba jednak zrezygnuje i poczekam z tym jeszcze. Wole kupic sobie mono ( bedzie to moj 4 cykl ) Kupil bym jakies mono z creapure do tego carbo i ostrowie? Co wy na to? Mysle ze powinienem tez sporo na z tego wycisknac. Dieta u mnie kuleje. Czas i [...]
[...] moj prtfel jest prktycznie pusty :P Clomid oczywiście jest i tylko prosze powiedzieć jak dawkować go? Bo czytłem wiele artykułów, wiele opinii i co prawda praktycznie kazada inna... Inny ze po 6h od osttaniej mety inni ze po 12? Inni jeszcze ze po prostu przed snem. Sam już nie wiem ile i kiedy? Licze na waszą pomoc z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] w wodzie-250g Chleb graham-40g VI posiłek:Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu-250g Olimp PROVIT 85-35g Prosze o podpowiedz czy jest to dobrze ułożone i czy jakieś prodkty można by zamienić na coś innego.Podczas tej diety będe ćwiczył a6w jeszcze raz ;/Z góry dziękuję ;) Zmieniony przez - Logi199 w dniu 2009-12-20 19:59:42
